Đâu là những loại đồ uống bà bầu nên dùng trong thời gian mang thai?

Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe bà bầu. Bạn cũng cần chọn đồ uống chất lượng cao khi mang thai, vì cơ thể cần đủ nước để duy trì hoạt động thể chất bình thường. Mẹ bầu không bổ sung đủ chất lỏng cần thiết khi mang thai có thể gây đau đầu, buồn nôn, chuột rút và thiếu nước ối. Thậm chí, nếu không uống đủ nước trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu dễ bị sinh non

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ bầu nên chú ý mọi điều khi ăn uống khi mang thai, vì vậy việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Ngoài đồ ăn, mẹ cũng cần chú ý đến đồ uống. Bà bầu không nên uống một số loại đồ uống như cà phê, trà, rượu …, nhưng cũng có những loại đồ uống tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Nước

Đây không hẳn là một thức uống đặc biệt nhưng lại rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal khuyên mẹ bầu nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2,5-3 lít) để giúp cơ thể luôn đủ nước và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dồi dào năng lượng.

Nước vô cùng quan trọng không thể thiếu khi bổ sung cho bà bầu. Thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt, kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bà bầu uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Hơn nữa, nước lọc không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không cần phải lo lắng điều gì. Lượng nước lọc mẹ bầu nên “nạp” vào mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ cân nặng của bạn. Trung bình bà bầu nên uống từ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày.

Sinh tố hoa quả

Sữa kết hợp với các loại trái cây pha trộn vào nhau trở thành một loại đồ uống cực hấp dẫn với bất cứ mẹ bầu nào và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe. Một ly sinh tố cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… sẽ giúp cơ thể thêm giàu năng lượng. Mẹ bầu nên chọn chuối, dâu tây, xoài hoặc bất cứ trái cây nào phù hợp với khẩu vị của bạn nhưng cần đảm bảo đó là nguồn thực phẩm sạch.

Nước ép trái cây tự nhiên

Nếu sữa không phải là đồ uống yêu thích của bạn, hãy thử pha trộn nhiều loại nước ép trái cây với nhau xem, chắc chắn sẽ làm bạn thích thú. Nước ép bưởi, táo, cam… cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu.

Nước rau quả bổ dưỡng

Nước ép rau quả như rau bina + bạc hà hoặc nước ép cà rốt… cũng là những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ nên kết hợp các loại qua quả nhiều màu sắc để mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho cốc nước ép của mình.

Buttermilk mới lạ

Buttermilk là sữa tươi dạng lỏng, đã được làm chua bởi vi khuẩn được cấy vào sữa. Buttermilk được sử dụng trong những công thức cần có sữa vị chua. Đây là một loại đồ uống chắc chắn sẽ khiến tất cả các mẹ bầu mê đắm và còn mang lại lợi ích cao cho sức khỏe.

Nước dừa thanh mát

Đây chắc chắn là loại đồ uống không thể thiều với hầu hết phụ nữ mang thai. “Nước dứa có chứa các khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ nên chăm chỉ uống nước dừa, có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp.”, chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal chia sẻ.

Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý một số điểm khi dùng nước dừa đó là:

• Không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên, nhất là những bà bầu ốm nghén nặng.
• Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu tự nhiên; sẽ khiến mẹ phải đi vệ sinh thường xuyên hơn dẫn đến mất ngủ.
• Ngoài ra, nước dừa có tính hàn nên bạn cũng không được uống nước dừa; khi cơ thể đang cảm lạnh, mệt mỏi, đói bụng; hoặc sau khi tập thể dục đâu nhé.
• Không nên uống nước dừa quá nhiều. Đặc biệt, không nên coi nước dừa là loại thức uống thay thế nước lọc.
• Bà bầu có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
• Đối với tháng cuối trong thai kỳ, nên uống nước dừa vào buổi sáng; và uống 2 lần/ tuần để nhận đủ dinh dưỡng và đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Nước chanh tốt cho tiêu hóa

Cắt một nửa quả chanh, pha với nước ấm, một chút muối hoặc đường; và một chút lá bạc hà sẽ là thức uống giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể; và giải khát rất tốt. Mẹ cũng có thể kết hợp nước chanh + nước lọc ấm + vài giọt mật ong để uống vào buổi sáng.

Nguồn: Eva.vn